Недостаток магния в организме человека

Низкий уровень холестерина

Многие годы безуспешно боретесь с ХОЛЕСТЕРИНОМ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно снизить холестерин просто принимая каждый день...

Читать далее »

 

Кардиологи постоянно твердят о вреде повышенного уровня холестерина, о проблемах со здоровьем, к которым может привести гиперхолестеринемия. И это действительно так, но в этой статье речь пойдет о противоположной стороне вопроса, а именно, причинах развития низкого уровня холестерина в организме? В чем особенности такой патологии? Как справиться с таким недомоганием?

загрузка...

Всем известно, что холестерин в крови является важной составной нашего организма и здоровья в целом. Он принимает участие в синтезе витамина Д, играет особую роль в создании желчи и гормонов-стероидов.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Кроме этого, спасает от стрессов, насыщает каждую клеточку человеческого организма полезными веществами, а, значит, отвечает за полноценное существование органов и систем на клеточном уровне.

Если анализы показывают пониженный или повышенный уровень холестерина, то нужно понимать, что лечение следует проводить комплексно, оздоравливая печень, желудочный тракт, придерживаясь правильного и здорового питания.

Насколько опасно понижение холестерина?

Низкий уровень ведет к развитию многочисленных нарушений во всех системах человеческого организма:

  • эмоциональные расстройства;
  • ожирение;
  • кровоизлияние в мозг;
  • сниженное либидо;
  • бесплодие;
  • хроническое расстройство желудка;
  • остеопороз;
  • активная работа щитовидной железы;
  • недостаток питательных веществ в организме.

Норма холестерина для взрослого человека – 200 мг в сутки, при этом в литре крови должно быть не менее 0,6 г липопротеинов высокой плотности. Когда его уровень в крови понижен, то ткани и органы человеческого организма начинают «страдать», а, значит, терять полезные элементы и микроминералы.

Причины понижения уровня холестерина в крови

Низкий уровень холестерина в крови возникает вследствие различных хронических нарушений, неправильного питания, бесконтрольного приема лекарственных препаратов, и других немало действующих факторов:

  • проблемы с печенью;
  • недостаточное всасывание питательных веществ в желудочный тракт;
  • недоедание, частые диеты с неправильным употреблением пищи;
  • различные виды анемии;
  • хронические заболевания дыхательных путей;
  • артриты и остеопороз;
  • постоянные стрессы;
  • некоторые формы отравления организма;
  • инфекционные нарушения;
  • наследственный фактор.

Недостаток холестерина в крови может быть связан с вегетарианством, отсутствием полноценного питания, в особенности – попадания белков, жиров и углеводов в нужном количестве в организм.

Значение для мужчин

Холестерин выполняет роль липидов (жиров), которые образовываются в печени, для правильного функционирования организма. С его помощью формируются и развиваются клеточные мембраны внутренних органов.

Какое значение имеет холестерин для мужчин?

  1. Отвечает за формирование половых органов.
  2. Важен в производстве гормонов, которые формируются надпочечниками – кортизол, альдостерон и т.д.
  3. Участвует в формировании витамина Д.
  4. Играет особу роль в обменных процессах.
  5. Участвует в образовании желчи.
  6. Изолируются волокна нервов, снижается порог чувствительности при стрессовых ситуациях.

Причины пониженного уровня холестерина у мужчин

Если этот показатель низкий, то причинами такого недостатка могут быть следующие причины:

  • сердечная недостаточность;
  • анемия;
  • гипертиреоз;
  • острые инфекционные заболевания;
  • туберкулез легких.

Пониженный холестерин у мужчин провоцируется неправильным питанием, пища человека не насыщена жирами и аминокислотами, либо пациент долгое время принимал эстрогены, которые влияют на уровень липопротеинов в крови у представителей сильного пола.

Как привести в порядок норму холестерина в крови у мужчины?

Чтобы избавиться от низкого уровня нужно в срочном порядке изменить свой образ жизни, а, значит, заниматься спортом, делать утренние пробежки по утрам, обливаться холодной водой, закаляться.

Важно полноценно отдыхать, сон должен быть не менее 8 часов в сутки, стараться меньше нервничать и по возможности избегать стрессовых ситуаций. Обязательно обратить внимание на массу тела, подкорректировать его с помощью сбалансированного и здорового питания.

Чтобы стабилизировать уровень холестерина в крови у мужчины нужно отказаться от вредных привычек – курения и алкоголя, ограничить потребление продуктов с высоким содержанием кофеина.

Пониженные значения у женщин

Если говорить про средние показатели холестерина для женщин, то нужно отметить такие данные:

  • уровень общего холестерина – до 5 ммоль/л;
  • уровень липопротеинов низкой плотности – до 2,3 ммоль/л;
  • пониженные триглицериды – до 2,5 ммоль/л.

Во время вынашивания ребенка эти показатели увеличиваются почти вдвое, в женском организме холестерин выполняет жизненно важные функции, является строительным материалом для оболочек клеток, изолирует волокна нервных тканей, ускоряет процессы выработки половых гормонов.

Без холестерина невозможна жизнь человека, он защищает клетки от резких температурных перепадов, участвует в химических реакциях большинства гормонов нашего организма и в синтезе витамина Д.

Это уникальное вещество, позволяющее быстрее заживать поврежденным нервным волокнам, входящее в состав их наружной оболочки. А также берет активное участие в метаболических процессах всего организма.

Следует знать, что до 80% холестерина вырабатывается самим организмом в печени и, зачастую, далеко не только неправильный рацион питания влияет на изменения характеристик биохимических фракций липопротеинов, но и различные заболевания печени.

Естественными резервуарами холестерина в нашем организме служат головной мозг и почки. Взрослому человеку для потребностей организма необходимо около 200 миллиграмм общего холестерина за сутки.

Следствиями низкого уровня холестерина в крови у женщин могут быть:

  1. Туберкулез легких, хронические нарушения дыхательных путей.
  2. Острая стадия панкреатита, а также другие заболевания кишечного тракта.
  3. Тяжелая форма анемия.
  4. Поражения печени.

Причины пониженного уровня холестерина в крови у женщин

Это могут быть генетические нарушения, хронические болезни почек и желчного пузыря, высокое артериальное давление, последние стадии сахарного диабета, заболевания сердечнососудистой системы, беременность, злоупотребление алкоголем, курение, другие хронические заболевания.

К причинам развития пониженного уровня холестерина в крови у женщин следует отнести – неправильное питание, соблюдение диетических систем, что вследствие ведет к истощению организма ухудшению общего самочувствия худеющей.

Если в крови у женщины длительное время «имеется» недостаток холестерина, то последствия могут быть самыми плачевными:

  • психоэмоциональные нарушения, тяжелые депрессии суицидальным результатом;
  • бесплодие, частые выкидыши и замершая беременность;
  • остеопороз, артрит суставов;
  • регулярные хронические нарушения пищеварительного тракта;
  • диабет;
  • кровоизлияние в мозг с фатальными последствиями.

Геморрагический инсульт может стать причиной именно низкого уровня холестерина! Происходить это может из-за снижения защитных функций клеточных мембран, что в дальнейшем приводит к нарушению целостности клеток и кровоизлиянию.

Резкое понижение уровня холестерина в крови у женщин может привести к ожирению! Происходит это из-за нарушения цикла переработки и усвоения компонентов жиров, в окислительных реакциях которых необходим холестерин.

К снижению уровня сексуального влечения также приводит низкий холестерин, так как он ответственен за выработку многих половых гормонов. При длительно низких показателях возможно бесплодие, другие нарушения половой системы.

Холестерин поддерживает клетки желудочно-кишечного тракта, при его отсутствии возможны появления воспалительных заболеваний желудка и кишечника. Нехватка витаминов, как следствие пониженного их всасывания на фоне низкого уровня холестерина.

При наличии какого-либо симптома необходимо обратиться за квалифицированной помощью, а не заниматься самолечением. Чем раньше будет выявлено нарушение, тем быстрее будет назначено комплексное лечение и скорейшее выздоровление!

Каким должен быть уровень холестерина в крови человека?

У взрослых, детей, мужчин и женщин норма разная, однако, есть определенные рамки, когда общий его уровень считается допустимым:

  • минимальное число – 180 мг/дл;
  • максимальный показатель – 230 мг/дл;
  • оптимальный уровень – 200 мг/дл.

Выводы и рекомендации

При снижении общего уровня холестерина в крови человека ниже нормы могут наблюдаться серьезные отклонения в психоэмоциональном и физическом развитии, чаще всего возникают депрессии, резкие смены настроения, плохой сон, что ведет к быстрой утомляемости и ослабления организма в целом.

При недостатке холестерина у мужчин и женщин начинает чрезмерно активно работать щитовидная железа, возникает гипертиреоз. В тяжелых стадиях может наступить слабоумие, а при длительном понижении уровня без адекватного лечения может возникнуть кровоизлияние в мозг и фатальный исход..

Уровень холестерина в крови человека ниже нормы чаще всего наблюдается по двум причинам:

  • бесконтрольный прием препаратов, подавляющих это вещество – статинов;
  • частое увлечение голодными диетами, или питание с низким процентом жирности.

А также серьезные заболевания печени, нахождение в постоянном стрессе, хронический недосып, а, значит, ослабление всех систем и органов человека. На пониженный уровень холестерина может влиять генетика, но, как правило, в этих случаях показатель нормы не опускается слишком низко.

Способы повышения

  • Для повышения уровня вещества необходимо увеличить количество употребляемых субпродуктов (мозги, почки, печень), икры, твердых сыров высокой жирности, сливочного масла. Для контроля уровня веса лучше всего чередовать прием небольшого количества сыра и сливочного масла через день.
  • Ограничить употребление транс-жирных кислот, которые находятся во многих пищевых добавках. Нужно пить больше жидкости, компотов, морсов, напитков без газа, обычную очищенную воду, зеленый чай, дабы держать показатель холестерина в крови на нужном уровне.
  • Лучше отдать предпочтение клюквенному соку, который содержит антиоксиданты (элементы защиты организма от вреда свободных радикалов). Также ягода укрепляет иммунитет,  дарит энергию и бодрость всему организму.
  • Необходимо вести в рацион больше цельного зерна, овощей и фруктов, а потребление углеводов с высоким гликемическим индексом ограничить. Следует избегать сладких зерновых изделий, кукурузных хлопьев, меньше белого хлеба и кондитерских продуктов.
  • Отказ от курения и алкоголизма – первый шаг на пути к исправлению пониженного уровня холестерина в крови человека. Только сделав это шаг, Вы сможете сразу же поднять имеющийся показатель на 10%.
  • Для более существенного увеличения показателя ЛВП наиболее эффективен прием витамина группы РР, ниацина, который наиболее результативный, даже по сравнению с медикаментозными препаратами, которые назначаются при пониженном холестерине.
  • Важно сочетать здоровое питание с активным образом жизни, даже легкие физические нагрузки по 15-20 минут в день будут иметь высокий результат. Найдите свое спортивное увлечение и оздоровите организм в целом!

Холестерин, важное для нашего организма соединение и, как теперь стало понятно, обращаться к врачу необходимо не только при его избытке, но и при недостатке. Контролируйте биохимические показатели крови не реже чем раз в год.

Магний: роль, недостаток и симптомы, в каких продуктах и лекарствах содержится

Для того, чтобы саморегулирующаяся система, которую представляет человеческий организм, функционировала нормально и реагировала как единое целое на любые внешние воздействия (благоприятные и не очень), ей необходимо постоянное самообновление. Оно реализуется за счет поступления энергетических ресурсов и строительного материала с веществами, в различных количествах присутствующими в продуктах питания. Человеческое тело содержит многие элементы таблицы Д. И. Менделеева, однако они не лежат там без движения: работа всех систем требует определенных затрат, которые постоянно должны восполняться.

Магний, наряду с натрием и калием, выполняет определенную функцию, обеспечивающую бесперебойную работу сердечной мышцы, поэтому он очень нужен для сердца. Симптомы нехватки магния в организме не так безобидны (дрожь, мышечные боли, судороги), как может показаться на первый взгляд. При глубоком дефиците этого элемента, помимо угрозы развития желудочковой аритмии или инфаркта миокарда, возможна внезапная остановка сердечной деятельности, которая требует немедленных реанимационных мероприятий и нередко приводит к гибели человека, если помощь запоздает или окажется неэффективной.

Для чего нужен магний?

В организме взрослого человека магния не так и много, около 30 граммов, которые в подавляющем большинстве  сосредоточены в клетках костной ткани (приблизительно 70%), мышечной (ок. 30%) и совсем небольшое количество находится в «свободном плавании» в крови. Внеклеточная среда магнием не богата, там его в раз 10 меньше.

Постоянство содержания Mg2+ обеспечивается балансом между процессами:

  • Ввсасывания в желудочно-кишечном тракте;
  • Обмена в костной ткани, который связан с обменом фосфора и углеводов;
  • Выведения посредством выделительной системы (почки).

Данный элемент, пребывая в организме человека, наделен различными функциями и решает многие задачи:

  1. Магний нужен для согласованной работы нервной и мышечной ткани, он снижает нервно-мышечную возбудимость, почему после введения препаратов, содержащих этот элемент (например, сернокислая магнезия) наступает приятное расслабление и успокоенность. К слову, магнезию нередко применяют для снижения артериального давления при гипертонии (магний обладает сосудорасширяющим эффектом).
  2. 54684684468Результатом недостатка магния в крови может стать обызвествление артериальных сосудов, нарушение свертываемости крови, повышение сопротивляемости сосудистых стенок, снижение кровотока в микроциркуляторном русле и развитие артериальной гипертензии. Некоторые диуретики (в частности, фуросемид), назначаемые при гипертонии, выводят ионы Mg, уменьшая ниже допустимых значений их концентрацию в скелетных мышцах и вызывая судороги. Следует заметить, что при использовании мочегонных между магнием и калием существует определенная взаимосвязь: препараты, экскретирующие калий, в разной степени снижают и концентрацию ионов Mg.
  3. Mg2+  активирует множество ферментативных реакций и, таким образом, участвует в углеводном, жировом и белковом обменах. Особенно заметна его роль в процессах производства белка (синтез ДНК), а также утилизации отработанного материала после расщепления углеводов.
  4. Дефицит магния опасен для сердца.  Он вызывает дезинтеграцию структур сердечной мышцы, которые вырабатывают энергию, тормозит перенос энергетических ресурсов, чем приводит к расстройству всех зависимых от этого процесса функций. Из-за снижения синтеза белка клеточная структура миокарда становится уязвимой и легко повреждаемой.
  5. Очень важно нормальное содержание данного элемента в продуктах питания для детей, так как его недостаток приводит к повышенной мышечной судорожной готовности у малышей, что небезопасно для детского здоровья. Кстати, при беременности потребность в магнии возрастает вдвое, поскольку он участвует в формировании нового организма.
  6. Усвоение поступающих витаминов тоже регулируется с участием  катионов Mg, о чем следует помнить при желании добиться хорошего эффекта от применения витаминов группы В (В1, В6) и аскорбиновой кислоты.

Небольшой недостаток магния может длительное время не вызывать особого беспокойства у пациента. Человек продолжает не обращать внимания на периодические проявления гипомагниемии, пока значительные изменения функциональных способностей организма не заставят больного обратиться к врачу.

Почему его уровень падает или повышается?

Некоторые симптомы нехватки магния в организме могут иметь место, когда в анализе сыворотки никаких изменений концентрации этого элемента не отмечается (норма – 0,65–1,1 ммоль/л), но наличие гипомагниемии в крови однозначно указывает на глубокий дефицит магния и требует принятия мер для его восполнения.

5468448468

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Основными причинами снижения уровня Mg принято считать:

  • Недостаток поступления  с продуктами питания и питьевой водой. Это нередко случается при голодании (соблюдении низкокалорийной и низкобелковой диеты) и употреблении мягкой питьевой воды. В таких условиях магнию ничего не остается делать, как покинуть место накопления (клетку) и направиться во внеклеточную среду. Таким образом, запасы истощаются.
  • Нарушение всасывания элемента в желудочно-кишечном тракте, которое может быть вызвано заболеваниями ЖКТ (гастроэнтерит, язвенный колит, частые поносы различного происхождения). Гипомагниемию дают и другие болезни пищеварительной системы: онкологические процессы, панкреатит (острый и хронический), цирроз печени.
  • Злокачественные новообразования костно-мышечной системы.
  • Сердечно-сосудистая недостаточность в хронической форме.
  •  Уровень этого элемента падает при беременности, особенно во II и III триместрах, гестозах, в период лактации, поэтому магний нужен для будущих мам и уже кормящих. Что касается малышей, то признаки рахита тоже нередко совпадают с недостатком магния.
  • Эндокринные нарушения (усиленная работа щитовидной, снижение функциональной способности паращитовидной железы, сахарный диабет, избыточный синтез надпочечниками основного представителя минералокортикоидов – альдостерона).
  • Хронический алкоголизм (особенно в состоянии делирия).
  • Ожоги, оперативные вмешательства.
  • Избыточное выведение магния с мочой при голодании, снижении функции паращитовидной железы, первичном гиперальдостеронизме (альдостерон увеличивает экскрецию Mg с мочой), гиперфункции щитовидной железы, форсировании диуреза мочегонными и применении нефротоксических препаратов.
  • Назначение различного рода мочегонных средств (кроме калийсберегающих, которые сохраняют калий и магний), аминогликозидов и пероральных противозачаточных препаратов.

Иногда уровень магния в организме по разным причинам начинает повышаться (гипермагниемия), что проявляется сонливостью, называемой «магнезиальным наркозом» и снимаемой введением препаратов кальция.

Слишком высокое содержание  Mg2+  в плазме крови может привести к угнетению дыхательного центра, вызвать коматозное состояние, нарушение процессов проводимости в миокарде, блокаду и остановку сердца, но это, как говорят, другая история….

Как проявляется и чем может закончиться дефицит магния?

Гипомагниемию не относят к часто диагностируемым нарушениям электролитного баланса, однако когда симптомы нехватки магния в организме начинают «отравлять» человеку жизнь, мешают спать и работать, можно заподозрить дефицит какого-то микроэлемента (сам пациент додумается или знакомые подскажут, что «чего-то явно не хватает»).

486486486

Заметить недостаток магния помогут такие признаки:

  1. Раздражительность («комок нервов»), тревога, панические атаки, страхи и фобии, расстройство сна.
  2. Головокружения, нарушение координации движений.
  3. Выпадение волос, повышение ломкости ногтей, разрушение зубов.
  4. Не покидающее даже после отдыха чувство усталости, снижение концентрации внимания, что особенно замечают люди, профессия которых связана с умственным напряжением.
  5. Расстройство функции пищеварительного тракта (поносы, запоры).
  6. ПМС (предменструальный синдром у женщин) во всех его неприятных проявлениях.
  7. Судороги и боли в мышцах шеи, спины, рук и ног, тремор, покалывание в пальцах конечностей.
  8. Развитие остеопороза.
  9. Изменения в показателях липидного спектра (развитие атеросклероза) и коагулограммы (повышенное тромбообразование), скачки артериального давления.
  10. Кардиалгии, нарушение сердечного ритма (желудочковые аритмии).

Следует заметить, что симптомы нехватки магния в организме обычно становятся заметны, когда его концентрация падает ниже 0,5 ммоль/л.  Постоянный недостаток поступления Mg с пищей и водой может стать причиной «молодого» инфаркта миокарда (возраст пациента до 40 лет) или вызвать внезапную остановку сердца, приводящую к гибели больного.

Как восполнить недостаток магния — продукты и препараты

Ввиду того, что одной из главных причин нехватки магния в организме является его недостаточное поступление с пищей и водой, то обогащение продуктов питания и питьевой воды этим элементом частично поможет решить проблему, если она, конечно, не вызвана более серьезными заболеваниями, которые нужно лечить отдельно. Особое внимание уделяется разработке новых и совершенствованию старых методов приготовления и консервирования продуктов  питания, содержащих строгие пропорции необходимых микроэлементов для детей, находящихся на искусственном вскармливании до года (смеси, каши, пюре) и малышей, перешагнувших годовалый возраст, но не вошедших в детсадовский (до 3 лет).

Не менее важно достаточное поступление магния в период активного роста  и гормональной перестройки, при беременности и лактации, а также в случае различных патологических состояний, требующих дополнительного поступления элемента в организм (при гипертонии, сахарном диабете, заболеваниях сердца, остеопорозе, алкоголизме и др.).

546884486

Обычно для решения задач восполнения дефицита магния или профилактики гипомагниемии назначаются фармацевтические формы магния — Магне В6, его аналоги и заменители: Магникум, Магвит, Магнефар В6, Магнелис В6, шипучие таблетки Доппельгерц (БАД). Эти препараты назначаются как вспомогательные средства при значительных умственных и физических нагрузках, при беременности, в период интенсивного роста (подростки), при повышенной нервной возбудимости, раздражительности, бессонице. Что касается Аспаркама и Панангина, которые многие считают заменителями микроэлементов-«полувитаминов» (Магне В6), то здесь следует проявлять осторожность. Это настоящие лекарственные средства, имеющие свои противопоказания, поскольку в своем составе, помимо магния, содержат еще и калий, не рекомендованный в случае гиперкалиемии.

Однако лекарства – это хорошо, а естественное получение элемента с продуктами, содержащими магний – еще лучше, поэтому, наверное, к месту будет напомнить, что, в основном,  магний содержится в пище растительного происхождения:

  • Хлеб зерновой, отруби;
  • Крупы: гречка, овсянка;
  • Все бобовые, особенно соя, содержащая в 200-граммовом стакане дневную норму магния для мужчин (400 мг) и фасоль, которая в таком же объеме содержит «женскую» норму (300 мг);
  • Орехи;
  • Курага, чернослив, гречишный мед;
  • Шпинат, свекла (ботва), салат, капуста кольраби;
  • Яйца, сыр;
  • Какао, которое стоит, вообще-то на первом месте в списке продуктов, содержащих магний, и считается кладезем этого элемента, в отличие от таких напитков, как черный чай и кофе, вымывающих его из организма.

Продукты, в которых содержится магний (мг / 100 г):

468486648

Теперь о воде. Некоторые ученые склоняются к мысли, что пить можно и нужно только ту воду, которая оставляет много накипи на чайниках и кастрюлях, она жесткая и заведомо богата микроэлементами. Данные авторы связывают повышенную смертность от сердечно-сосудистой патологии с постоянным потреблением воды, взятой из «мягких» источников и попадающей в водопроводный кран, например, из Невы в Санкт-Петербурге. Жители таких населенных пунктов, чтобы сбалансировать содержание в своем организме необходимых элементов, должны постоянно применять препараты магния и кальция.

Магний, несомненно, элемент важный и необходимый, поэтому его нужно беречь:

  • Черным кофе не увлекаться, алкоголь употреблять лишь в очень умеренных дозах (и то, если здоровье позволяет).
  • Не несут магний и не могут быть его источником соленые, сладкие и мучные изделия.

Однако сберегая и накапливая в своем организме ионы магния, не следует забывать, что и перенасыщение вряд ли принесет пользу, ведь не зря ранее была упомянута гипермагниемия.

Видео: магний в программе «Жить Здорово!»

Шаг 2: после оплаты задайте свой вопрос в форму ниже ↓ Шаг 3: Вы можете дополнительно отблагодарить специалиста еще одним платежом на произвольную сумму ↑

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.