Упражнения от атеросклероза головного мозга видео

Содержание статьи

Способы лечения повышенного холестерина в крови

Многие годы безуспешно боретесь с ХОЛЕСТЕРИНОМ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно снизить холестерин просто принимая каждый день...

Читать далее »

 

Проведение анализа крови на холестерин и липопротеины является обязательным видом обследования и входит в стандарт работы лечебных учреждений. Поэтому его назначают людям старше сорока лет даже при отсутствии каких-либо жалоб при прохождении профилактического осмотра.

загрузка...

Как определяется содержание холестерина

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

 

Наиболее часто используются лабораторные методики, основанные на фотоэлектрокалориметрии или сравнении цвета образца и стандарта. Установлены повышенные требования для проведения анализа крови на холестерин, кровь обязательно берется из вены утром натощак. Пробирка с кровью центрифугируется для быстрого осаждения эритроцитов. Верхний светлый слой жидкости — это плазма крови. Именно в ней находится большая часть холестерина. В результате химической реакции плазмы из исследуемой пробирки с реактивами происходит окрашивание раствора. Цвет сравнивается со стандартом на аппарате ФЭКе (фотоэлектрокалориметре), новые аппараты выдают цифровое выражение автоматически. Раньше врачу-лаборанту приходилось считать каждый анализ вручную.

Верхняя граница уровня холестерина по разным данным колеблется от 5,2 до 6,0 ммоль/л. Доказано, что в норме уровень холестерина выше в осенне-зимний период, чем летом. Чтобы быть уверенным, что у вас повышение холестерина в крови, узнайте нормативы своей лаборатории. Количественное значение этого показателя зависит от методики, химических реактивов, оборудования. Обычно, норму указывают на бланке анализа, и врачи ориентируются по ней.

В настоящее время обязательным считается определение не только общего холестерина в крови (его повышение мало информативно, так как не дает полной картины жирового обмена), но и его отдельных фракций. Холестерин циркулирует в организме не в свободном состоянии, а в комплексе с белками (протеинами). Поэтому эти соединения получили название липопротеины. По плотности их делят на липопротеины высокой плотности, низкой и очень низкой. Установлено, что чем ниже плотность липопротеинов, тем опаснее холестериновое соединение. Эту фракцию назвали «плохим» холестерином в отличии от «хорошего» с высокой плотностью.

Расшифровка анализа крови

Правильная трактовка анализа позволяет выявить или заподозрить заболевание на ранней стадии. Повышенный уровень холестерина крови говорит о нарушенном жировом обмене в организме. Это связано с:

  • острыми и хроническими болезнями печени, желчного пузыря, поджелудочной железы (гепатиты, холециститы, холецистопанкреатиты);
  • острыми отравлениями и интоксикацией (в том числе алкогольной) солями тяжелых металлов, при инфекционных заболеваниях;
  • развитием атеросклероза с поражением крупных и средних артерий;
  • сниженной функцией щитовидной железы (гипотиреоз);
  • беременностью и периодом лактации;
  • употреблением некоторых контрацептивных препаратов;
  • генетическими наследственными изменениями жирового обмена.

Первым сдвигом, указывающим на неблагополучие, является нарушение баланса между липопротеинами высокой и низкой плотности в сторону увеличения «плохого» холестерина.

Факторы, повышающие холестерин

Важное влияние на уровень холестерина оказывает образ жизни человека, его привычки.

  • Питание — увлечение жирной, жареной пищей, мясными копчеными продуктами, фастфудом приводит к накоплению холестерина в жировом депо в печени, в крови.
  • Недостаточная физическая нагрузка — также способствует накоплению «плохого» холестерина, так как его не на что тратить, организму не нужно много энергии.
  • Излишний вес — обычно связан с перечисленными выше причинами. Каждый лишний килограмм усугубляет ситуацию и ведет к повышению холестерина, возникновению массы заболеваний.
  • Увлечение алкоголем и курение — и алкоголь и никотин служат ядами для печеночных клеток. Пока есть резерв, организм компенсирует утраченные функции. Но вскоре возникает перерождение клеток печени, жировая дистрофия. Это необратимый процесс.

Первые клинические признаки

Симптомами повышенного холестерина в крови могут быть:

  • Поражение сосудов сердца — редкие приступы болей в области сердца, возникающие при тяжелой физической нагрузке, при волнении. Боли носят давящий характер. Отдают в левую половину грудной клетки, вверх. Иногда пациенты уверены, что у них болит горло.
  • Начальная стадия гипертонической болезни — повышение артериального давления, выявленное на медицинском осмотре. Появляется после напряженной работы, бессонной ночи, стрессовых ситуаций. Верхняя граница нормы по российским установкам 140/90, в западных странах ниже.
  • Поражение сосудов головного мозга — головные боли в области лба и темени, в затылке, сопровождаются тошнотой, головокружением, пошатыванием при походке, снижение памяти, трудности при попытке сконцентрировать внимание.
  • Поражение артерий ног — боли в голенях при ходьбе, иногда судороги в икроножных мышцах, онемение пальцев ног.
  • Поражение брюшной аорты — боли по ходу кишечника, не зависящие от пищи, вздутие живота.
  • Поражение артерий малого таза — нарушение потенции, эректильная дисфункция у мужчин, бесплодие.
  • Гипотиреоз — повышенная усталость, снижение артериального давления, наклонность к брадикардии (редкий пульс). Если повышен холестерин в крови, происходит нарушение менструальной функции у женщин, снижение потенции у мужчин.
  • Нарушение процесса образования и оттока желчи — различные диспепсические расстройства (тошнота, понос, боли в животе, отрыжка горечью).
  • Появление ксантелазм (желтых плоских образований на коже) вокруг глаз и на веках — жировые отложения триглицеридов, связаны с общим нарушением жирового обмена.

Гиперхолестеринэмия (повышенное содержание холестерина в крови) является фактором риска возникновения очень серьезных заболеваний — инсульта сосудов головного мозга и инфаркта миокарда. Играет значительную роль в возникновении гипертонической болезни, приводящей к тяжелым последствиям и ранней инвалидизации человека. Вот почему повышение холестерина крови требует дальнейшего обследования и своевременного лечения.

Изменения в образе жизни

Прежде, чем заниматься лечением, необходимо сделать все зависящее от самого пациента, чтобы устранить возможности развития заболеваний. Возможно, тогда не потребуется искать медикаменты и лежать в больнице.

Сломать свои привычки очень трудно, поэтому предварительно постарайтесь осознать важность цели, помогите собственному организму.

Изменение питания

Пищевые продукты — это то, отчего повышается холестерин. Придется ограничить или вовсе отказаться от многих вкусных продуктов: сливочного масла и сала, жирного мяса в любом виде, жареных блюд, копченого мяса и колбасы, от сливок и сметаны, тортов, пирожных и сдобы, сладостей и варенья, алкоголя, пива и сладких газированных напитков.

Включить в пищу: нежирное мясо в вареном и тушеном виде, растительное масло, обезжиренный творог, молоко и кефир, черный хлеб, овощи и фрукты, каши, зелень, немного орехов (кроме арахиса), мед вместо сахара, минеральную воду, чай черный и зеленый, редко кофе.

Физическая нагрузка

Физическая нагрузка вызывает повышенный расход энергии в организме. Для этого он вынужден освобождаться от запасов жиров и углеводов. Значение имеют регулярные занятия спортом, обычная утренняя зарядка, плавание, пробежки на стадионе. Любые игровые виды спорта на любительском уровне помогут активизировать жировой обмен. Категорически противопоказаны силовые упражнения.

Снижение лишнего веса

Проблема решается не чудесными лекарственными препаратами и специальным бельем, а трудной работой, волевыми решениями. Ведь уничтожая избыток веса, мы убираем причину, почему повышается холестерин крови. Обязательно сочетание строгой низкокалорийной диеты в 1000-1200 ккал/сутки с разгрузочными днями, витаминами, достаточным количеством белка. Можно использовать все перечисленные противохолестериновые продукты, но учитывать калораж.

Без физических занятий на одной диете вес не снизится. Даже не стоит мучить себя. Нужен повышенный расход энергии, а для этого недостаточно физзарядки. Придется серьезно заниматься в специальных группах, фитнес клубе, спортивных залах, в бассейне. Для коррекции веса нужен грамотный инструктор.

Бросить употребление алкоголя и курение сложно. Часто приходится консультироваться с врачами специалистами наркологического профиля, психологами. Легче решается проблема людьми, перенесшими опасные для жизни заболевания. Реальная угроза жизни помогает образумить нерешительных пациентов.

Лечение и профилактика

Лечение проводится с помощью лекарственных препаратов и средств народной медицины. Применяются препараты трех групп:

  • статины (симвастатин, аторвастатин и самый сильный розувастатин) — наиболее изученные препараты, по механизму действия препятствующие выработке холестерина в печени;
  • секвестранты жирных кислот — связывают жирные кислоты и заставляют печень тратить холестерин на их дополнительную выработку, чтобы обеспечить процесс пищеварения;
  • никотиновая кислота — расширяет сосуды, улучшает кровоток и транспортировку «хорошего» холестерина.

Народные средства лечения повышенного холестерина в крови растут в каждой местности в саду, на огороде, в лесу и в поле. Чтобы самостоятельно собирать растительное лекарственное сырье, нужно уточнить в какое время суток и в каком месяце растение содержит максимальное количество целебных веществ. Стремясь снизить холестерин в печени, не навредите другим органам.

  • Чеснок рекомендован знахарями к применению в различном виде: просто съедать в день по зубчику; перекрутить на мясорубке и настаивать в спиртовом растворе; смешать кашицу из подавленного чеснока и сок лимона; смешать вместе с медом, с растительным маслом. В любом случае чеснок прочищает от тромбов и отложений сосуды, помогает клеткам печени.
  • Боярышник и шиповник — распространенные и вкусные добавки в чай. В народе издавна лечили «сердечные болезни» отварами плодов этих растений. Используются витаминные запасы ягод и цветов для укрепления стенки сосудов, активизации иммунитета.
  • Травяные чаи из мяты, мелиссы, подорожника, зверобоя помогают успокоиться, снизить аппетит при ограничительных диетах.
  • Рецептов применения народных средств можно отыскать очень много.

Лучше всего до начала лечения проконсультироваться с врачом.

Напишите первый комментарий

Лечебная гимнастика при атеросклерозе головного мозга

Физические упражнения при атеросклерозе сосудов головного мозга направлены на улучшение работы мозга, сердечной мышцы, улучшения обменных процессов в организме. Все эти механизмы взаимосвязаны между собой, и правильная работа каждого важна при заболеваниях сосудов головного мозга.

Польза упражнений при атеросклерозе

Лечебная физкультура направлена на улучшение работы сердца и кровеносных сосудов, центральной нервной системы. После выполнения комплекса упражнений усиливается как артериальный, так и венозный кровоток. За счет этого насыщение кислородом сердца и мозга происходит быстрее. Из-за усиленного кислородного обмена в организме быстрее сгорают углеводы. За счет этого в кровеносном русле меньше циркулируют жировые компоненты. Именно они способствуют прогрессированию атеросклероза.

Человек, у которого диагностирован атеросклероз сосудов сердца или головного мозга, должен умеренно выполнять все физические и умственные нагрузки. Лечебная гимнастика не должна разрабатываться самостоятельно. Все движения обговариваются с лечащим врачом. Необходимо осуществлять самоконтроль, важно каждый раз перед занятиями и после них считать свой пульс.

Понятие о патологии

Особенности атеросклерозаАтеросклероз — это патология, которая характеризуется поражением артерий разросшейся соединительной тканью в сочетании с жировой инфильтрацией, находящейся во внутренней оболочке сосудов. Это обстоятельство постепенно приводит к расстройству кровообращения.

Головные боли возникают при поражении мелких артерий скопившимися в них атеросклеротическими (холестириновыми) бляшками. Просвет артерий при этом сужается, приводя к сбою работы многих внутренних органов. Чаще всего это головной мозг и сердечные (коронарные) сосуды.

По мере развития заболевания начинают активно проявляться следующие симптомы:

  • ухудшение памяти;
  • снижение умственной работоспособности;
  • быстрая утомляемость;
  • рассеянность внимания;
  • появляются перепады в настроении;
  • проблемы со сном;
  • мигрень сочетается с головокружениями.

Атеросклероз артерий мозга

Если атеросклероз мозговых артерий ярко выражен, то у человека будут наблюдаться расстройства психики, которые постоянно сопровождаются головными болями. Как локальные признаки появляется головокружение, нарушение речи и зрения.

В запущенных случаях при поражении головного или спинного мозга у больного развивается паралич или парез. При параличе неконтролируемые произвольные движения у человека отсутствуют. А при парезе произвольные движения либо ослаблены, либо ограничены. Поэтому комплекс ЛФК при болезнях ЦНС может принести улучшение состояния пациента.

ЛФК при атеросклерозе

Перед началом лечебной гимнастики необходимо все узнать о своем заболевании. Атеросклероз сосудов головного мозга сочетается с гипертонией.

Ходьба на местеПеред началом терапии врач должен подробно объяснить, при каких условиях улучшается работа головного мозга — это регулярное пребывание в благоприятных климатических условиях, гимнастика (при атеросклерозе сосудов головного мозга) и умеренные физические нагрузки.

Специалистами разработаны комплексы ЛФК при атеросклерозе 1 и 2 степени, важную роль имеет и лечебная дыхательная гимнастика, которая частично используется в следующих упражнениях:

  1. 2 минуты выполняется ходьба на месте, на втором-третьем шаге делается вдох, с третьего-четвертого шага делается выдох.
  2. Встать ровно соединить стопы, руки на поясницу. Сделать выдох через нос, при этом втянув в себя живот. Во время вдоха живот необходимо максимально надуть. Человек, выполняя это движение, не должен менять исходной позиции, нужно следить за своей осанкой. Все действия выполняются медленно и синхронно, каждое движение повторяется 3–4 раза.
  3. Упражнения сидя на стулеПрисев на стул, делать сжимающее и разжимающее движение пальцев рук, при этом постепенно поднимая их вверх. Делается все медленно по 3–4 раза.
  4. Сесть на стул так, чтобы спина прижалась к его спинке, ноги расставить на ширину плеч. Ноги вытянуть перед собой. Вращать конечности поочередно в голеностопном суставе. Каждое вращение осуществляется 8–10 раз в обе стороны. По завершении движений ноги встряхнуть.
  5. Сидя по очереди сгибать и разгибать руки в локтях, а ноги в коленях, чередуя их. Внешне данное упражнение будет напоминать ходьбу. Стопы не должны отрываться от пола. Делать по 10 раз.
  6. Сесть на стул, сдвинуть ноги, руки положить на колени. Поставить обе руки на пояс по очереди. Правая ладонь ложится на затылочную область. То же самое проделывается с правой ладонью. Все повторяется, только в обратном порядке. Все движения повторяются 3–4 раза.
  7. Упражнение со спинкой стула и палкойВзяться за спинку стула. Приседать по 5 раз, дыхание редкое.
  8. Держась за спинку стула, ноги поставить прямо. На счет 1 вытянуть в сторону левую руку. Подбородок повернуть в этом же направлении, отведя назад правую ногу. На счет 2 возвратиться в то же положение. На 3 и 4 проделать то же самое, только с правой рукой и левой ногой. Все повторяется в среднем 3–4 раза.
  9. Держась за спинку, прогнуть корпус назад и 7–8 раз проделать пружинистые движения, запрокинув голову, при этом левая нога тоже отодвигается назад. Все это делается на выдохе. На вдохе возвратиться в прежнее положение. То же самое проделывается с правой ногой.
  10. Встать ровно и сомкнуть ноги вместе. Согнуть правую ногу, при этом колено должно коснуться левого локтя руки. Корпус тела наклоняется. Делается вдох. То же самое проделывается с другой ногой и рукой. Повторяется все по 3–4 раза.

Помимо занятий физкультурой для поддержания организма в норме необходимо избегать стрессовых ситуаций, избавиться от вредных привычек и выполнять все рекомендации лечащего врача.

Анна Ивановна Жукова

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Меры по предотвращению атеросклероза
  • Диагностика атеросклеротического кардиосклероза
  • Холестериновые бляшки в сосудах
  • Получение инвалидности при атеросклерозе
  • Карта сайта
  • Анализаторы крови
  • Анализы
  • Атеросклероз
  • Лекарства
  • Лечение
  • Народные методы
  • Питание
  • Физические упражнения при атеросклерозе сосудов головного мозга направлены на улучшение работы мозга, сердечной мышцы, улучшения обменных процессов в организме. Все эти механизмы взаимосвязаны между собой, и правильная работа каждого важна при заболеваниях сосудов головного мозга.

    Польза упражнений при атеросклерозе

    Лечебная физкультура направлена на улучшение работы сердца и кровеносных сосудов, центральной нервной системы. После выполнения комплекса упражнений усиливается как артериальный, так и венозный кровоток. За счет этого насыщение кислородом сердца и мозга происходит быстрее. Из-за усиленного кислородного обмена в организме быстрее сгорают углеводы. За счет этого в кровеносном русле меньше циркулируют жировые компоненты. Именно они способствуют прогрессированию атеросклероза.

    Человек, у которого диагностирован атеросклероз сосудов сердца или головного мозга, должен умеренно выполнять все физические и умственные нагрузки. Лечебная гимнастика не должна разрабатываться самостоятельно. Все движения обговариваются с лечащим врачом. Необходимо осуществлять самоконтроль, важно каждый раз перед занятиями и после них считать свой пульс.

    Понятие о патологии

    Особенности атеросклерозаАтеросклероз — это патология, которая характеризуется поражением артерий разросшейся соединительной тканью в сочетании с жировой инфильтрацией, находящейся во внутренней оболочке сосудов. Это обстоятельство постепенно приводит к расстройству кровообращения.

    Головные боли возникают при поражении мелких артерий скопившимися в них атеросклеротическими (холестириновыми) бляшками. Просвет артерий при этом сужается, приводя к сбою работы многих внутренних органов. Чаще всего это головной мозг и сердечные (коронарные) сосуды.

    По мере развития заболевания начинают активно проявляться следующие симптомы:

    • ухудшение памяти;
    • снижение умственной работоспособности;
    • быстрая утомляемость;
    • рассеянность внимания;
    • появляются перепады в настроении;
    • проблемы со сном;
    • мигрень сочетается с головокружениями.

    Атеросклероз артерий мозга

    Если атеросклероз мозговых артерий ярко выражен, то у человека будут наблюдаться расстройства психики, которые постоянно сопровождаются головными болями. Как локальные признаки появляется головокружение, нарушение речи и зрения.

    В запущенных случаях при поражении головного или спинного мозга у больного развивается паралич или парез. При параличе неконтролируемые произвольные движения у человека отсутствуют. А при парезе произвольные движения либо ослаблены, либо ограничены. Поэтому комплекс ЛФК при болезнях ЦНС может принести улучшение состояния пациента.

    ЛФК при атеросклерозе

    Перед началом лечебной гимнастики необходимо все узнать о своем заболевании. Атеросклероз сосудов головного мозга сочетается с гипертонией.

    Ходьба на местеПеред началом терапии врач должен подробно объяснить, при каких условиях улучшается работа головного мозга — это регулярное пребывание в благоприятных климатических условиях, гимнастика (при атеросклерозе сосудов головного мозга) и умеренные физические нагрузки.

    Специалистами разработаны комплексы ЛФК при атеросклерозе 1 и 2 степени, важную роль имеет и лечебная дыхательная гимнастика, которая частично используется в следующих упражнениях:

    1. 2 минуты выполняется ходьба на месте, на втором-третьем шаге делается вдох, с третьего-четвертого шага делается выдох.
    2. Встать ровно соединить стопы, руки на поясницу. Сделать выдох через нос, при этом втянув в себя живот. Во время вдоха живот необходимо максимально надуть. Человек, выполняя это движение, не должен менять исходной позиции, нужно следить за своей осанкой. Все действия выполняются медленно и синхронно, каждое движение повторяется 3–4 раза.
    3. Упражнения сидя на стулеПрисев на стул, делать сжимающее и разжимающее движение пальцев рук, при этом постепенно поднимая их вверх. Делается все медленно по 3–4 раза.
    4. Сесть на стул так, чтобы спина прижалась к его спинке, ноги расставить на ширину плеч. Ноги вытянуть перед собой. Вращать конечности поочередно в голеностопном суставе. Каждое вращение осуществляется 8–10 раз в обе стороны. По завершении движений ноги встряхнуть.
    5. Сидя по очереди сгибать и разгибать руки в локтях, а ноги в коленях, чередуя их. Внешне данное упражнение будет напоминать ходьбу. Стопы не должны отрываться от пола. Делать по 10 раз.
    6. Сесть на стул, сдвинуть ноги, руки положить на колени. Поставить обе руки на пояс по очереди. Правая ладонь ложится на затылочную область. То же самое проделывается с правой ладонью. Все повторяется, только в обратном порядке. Все движения повторяются 3–4 раза.
    7. Упражнение со спинкой стула и палкойВзяться за спинку стула. Приседать по 5 раз, дыхание редкое.
    8. Держась за спинку стула, ноги поставить прямо. На счет 1 вытянуть в сторону левую руку. Подбородок повернуть в этом же направлении, отведя назад правую ногу. На счет 2 возвратиться в то же положение. На 3 и 4 проделать то же самое, только с правой рукой и левой ногой. Все повторяется в среднем 3–4 раза.
    9. Держась за спинку, прогнуть корпус назад и 7–8 раз проделать пружинистые движения, запрокинув голову, при этом левая нога тоже отодвигается назад. Все это делается на выдохе. На вдохе возвратиться в прежнее положение. То же самое проделывается с правой ногой.
    10. Встать ровно и сомкнуть ноги вместе. Согнуть правую ногу, при этом колено должно коснуться левого локтя руки. Корпус тела наклоняется. Делается вдох. То же самое проделывается с другой ногой и рукой. Повторяется все по 3–4 раза.

    Помимо занятий физкультурой для поддержания организма в норме необходимо избегать стрессовых ситуаций, избавиться от вредных привычек и выполнять все рекомендации лечащего врача.

    ЛФК, гимнастика и зарядка для ног при атеросклерозе

    ЛФК при атеросклерозе является важным условием при лечении и восстановлении организма. Физические нагрузки – составная часть здорового образа жизни, от которой зависят самочувствие, работоспособность, долголетие. Щадящие тренировки должны подбираться квалифицированным специалистом. Врач учитывает стадию болезни, возраст и физическую подготовку пациентов. Специалисты разработали несколько систем занятий, предназначенных для начинающих и для людей, которые приблизились к этапу полного исцеления от патологии.

    Наиболее выраженными признаками считаются болевые ощущения, жжение, сильная усталость, чувство дискомфорта в мышцах нижних конечностей. Проявление перечисленных симптомов наблюдается во время ходьбы или физической активности. На начальных стадиях достаточно отдохнуть, чтобы облегчить состояние.

    Прогрессирование патологии приводит к более частым проявлениям ее признаков даже при наличии незначительных нагрузок. В период покоя пациенты чувствуют онемение нижних конечностей, кожные покровы бледнеют, а при касании ощущается прохлада.

    Хронические формы атеросклероза приводят к серьезным негативным последствиям:

    • сильные боли в ногах, судорожный синдром в ночное время;
    • импотенция;
    • мучительные болевые ощущения и покалывания, которые характерны для одной либо обеих ног;
    • синеватый оттенок кожных покровов;
    • если на нижних конечностях появляются ранки и ссадины, заживать они будут очень долго.

    Все эти негативные последствия наступают, если пациент не получает своевременного правильного лечения. Заниматься терапевтическими мероприятиями самостоятельно нельзя. Только врач способен назначить эффективную терапию и порекомендовать действенную систему упражнений.

    Полезные рекомендации для тренировок

    Зарядка для ног при атеросклерозе нижних конечностей улучшает состояние сосудистой системы, восстанавливает ее функции. Умеренные спортивные нагрузки имеют большое значение при профилактике и терапии болезни.

    Если патологии распространяется на периферические артерии, подойдет динамическая гимнастика, то есть мышцы должны напрягаться и расслабляться попеременно. Тяжелых силовых или скоростных занятий стоит избегать. Только умеренные тренировки с систематическим использованием нагрузок будут действительно эффективными.

    Всего существует две системы нагрузок – разминочная и облегченная. Первая включает следующие разновидности физической активности:

    • утренняя зарядка;
    • терапевтические упражнения;
    • специальные спортивные игры;
    • пешая ходьба;
    • несложная физическая работа, без перегрузок.

    В облегченную систему входят неспешные прогулки и гимнастика с лечебным эффектом. Нельзя выполнять упражнения, когда ощущается мышечная боль и тяжесть в ногах.

    Чтобы избежать развития перемежающейся хромоты, следует придерживаться нескольких простых правил при выполнении гимнастики:

    • медленный темп чередуется с умеренным;
    • во время тренировки следует делать небольшие перерывы;
    • мышцы ног обязательно нужно расслаблять.

    Разминочный комплекс не обходится без:

    • общеукрепляющей тренировки для всего тела и нижних конечностей с использованием различного спортивного инвентаря;
    • различных видов ходьбы;
    • занятий для ног в разных позициях: сидя, стоя, лежа;
    • дыхательных упражнений.

    Упражнения при атеросклерозе сосудов головного мозга призваны укреплять сосудистую систему и улучшать ее состояние. Тренировка для нижних конечностей проводится с учетом уровня развития болезни. Постоянное изменение исходного положения благотворно сказывается на кровообращении и снимает часть нагрузки, приходящейся на ноги.

    Пациентам пожилого возраста обычно назначаются регулярные пешие прогулки, терапевтическая зарядка и занятия в утреннее время. Взрослым больным среднего возраста рекомендованы пешие переходы длительностью до 5 км, катание на лыжах — до 10 км и велосипеде — до 15 км, активные игры. В качестве неплохой разминки при атеросклерозе применяются рыбалка, выполнение несложных работ по дому и на приусадебном участке.

    Основу упражнений для больных, независимо от возрастных показателей, представляют тренировки (возможно с применением гантелей до 1 кг), пешие прогулки и дыхательная гимнастика. Противопоказаны занятия спортом, которые связаны со сложной координацией движений, с поднятием тяжелых предметов, внезапными сменами положения головы и задержкой дыхания.

    Комплекс из 10 облегченных упражнений

    Чтобы избавиться от симптомов атеросклероза, необходимо повторять специальные занятия рекомендованное количество раз. Специалисты не советуют заниматься ЛФК самостоятельно. Тренировки будут полезными только вместе с лечением, которое назначит врач.

    Упрощенный курс предназначается больным, которые только начинают применять терапевтические мероприятия.

    1. Первоначальная позиция: лежа на спине с вытянутыми верхними и нижними конечностями. Необходимо сжимать кулаки, а потом расслаблять 5 — 10 раз. Далее выполняются движения кистями по кругу в обе стороны в том же количестве. Повторяются дважды.
    2. Первоначальная позиция будет той, что и в предыдущем описании. Вдыхайте и сгибайте руки в локтевых суставах, выдыхайте и выпрямляйте их (5 — 10 раз). Следует выполнить 2 подхода.
    3. Первоначальная позиция – лежа на спине с прямыми конечностями. Одну ногу согните в колене, затем выпрямляйте ее, повторяйте дважды. То же движение выполняйте с другой ногой. После этого дважды попеременно сгибаются обе ноги. Целиком выполняется по 2 раза.
    4. Станьте на твердую поверхность и поставьте ноги в соответствии с шириной плеч. Руки располагаются вдоль тела. Выдыхайте и делайте наклоны в стороны, опуская руку. Вдыхайте и принимайте первоначальное положение. Занятия выполняются до 10 раз.
    5. Первоначальная позиция не меняется. Приподнимайте ноги попеременно 4 раза, конечности должны оставаться прямыми. Примите начальное положение, руки держите на талии. Двигайте одну ногу в сторону, потом ставьте ее назад. Это же упражнение выполните с другой конечностью. Воспроизводите движение дважды.
    6. Встаньте и поставьте ноги вместе, выпрямите руки вдоль тела. Четырежды поочередно двигайте ногами в сторону и принимайте начальную позицию. Повторите не более 4-х раз.
    7. Первоначальное положение — стоя с поставленными на ширине плеч ногами и руками, опущенными и прямыми. 4 раза поднимите одну ногу с согнутым коленом и ставьте ее на пол. То же проделайте с другой ногой. Выполняется движение 2 раза.
    8. Первоначальная позиция не меняется. Обеими руками одновременно дотянитесь до подмышек и разведите локти, вдыхая воздух. Выдыхайте и выпрямляйте кисти вдоль тела. 8 подходов будет достаточно.
    9. Присядьте на стул и сложите кисти на коленях. Вдыхайте воздух и разводите руки в стороны. Вновь возвращайте ладони на колени с легким наклоном туловища вперед, выдыхая. Держите голову приподнятой. Упражнение повторяется не менее 4-х раз.
    10. Встаньте на поверхность пола, сведите ноги вместе, руки опустите вдоль корпуса. Шагайте на месте на протяжении 1 – 5 минут.

    Занимаясь тренировками при атеросклерозе сосудов нижних конечностей, важно следить за самочувствием, в частности за сердцебиением и частотой дыханием. Если показатели сильно повышаются, стоит на время отказаться от занятий либо понизить их интенсивность.

    7 упражнений средней сложности

    Подобные тренировки будут полезны пациентам, которые уже прошли начальную стадию терапии атеросклероза и перешли на новый уровень.

    1. Встаньте и поставьте ноги в соответствии с шириной плеч, свободно опустите руки. Сделайте по 4 маха одной, потом другой ногой. Выполняется 4 — 6 повторов.
    2. Прилягте на спину и перегните ноги в коленных суставах. Раздвигайте, затем медленно сводите нижние конечности 8 раз. Движения воспроизводятся до 4-х раз.
    3. Для выполнения потребуется стул. Станьте рядом с ним, поставьте ноги в соответствии с шириной плеч и опирайтесь руками на спинку. Вдыхайте и одновременно приподнимайте правую ногу в выпрямленном состоянии с расправленными пальцами. Выдыхайте и опускайте ногу на пол. Воспроизводится упражнение не менее 4-х раз. Столько же движений приходится на левую ногу. В целом все упражнение необходимо проделать 2 – 4 раза. Постоянно контролируйте показатели пульса. В среднем различие перед и после физкультуры не должно составлять больше 20 ударов.
    4. Присядьте на сидение стула, немного разведите ноги, а кисти поместите на колени. Сделайте движения коленным суставом по кругу сначала в одну, потом в другую сторону каждой ногой попеременно. Повторите дважды.
    5. Прилягте на правый бок и вытягивайте вверх правую ногу, продержите ее 7 секунд выпрямленной, затем опускайте. Воспроизводите это же движение на другом боку с левой нижней конечностью. Повторите 6 раз.
    6. Лягте на живот, немного раздвиньте ноги, руки расположите вдоль корпуса. Вдыхайте и приподнимайте туловище, разводя руки в стороны. Выдыхайте и принимайте первоначальное положение. Сделайте упражнение от 4 до 6 раз.
    7. Встаньте на колени, положите ладони на пол. Выдыхайте и поднимайте левую ногу, обязательно выпрямленную. Вдыхайте и опускайте ее. Далее воспроизводите движение правой ногой. Сделайте 4 раза.

    Упражнения при атеросклерозе нижних конечностей необходимо выполнять регулярно каждый день. Длительность тренировок постепенно увеличивается благодаря повышению количества повторений и пополнению занятий новыми движениями.

    15 упражнений высокой сложности

    Зарядка подходит людям, которые находятся на завершающей стадии терапии атеросклероза.

    1. Возьмите стул, встаньте рядом с ним и используйте спинку в качестве опоры. Динамично встряхивайте конечностями попеременно не менее 2-х раз. Потом четырежды вставайте на носочки и вновь опускайтесь на всю площадь стопы. Выполнение упражнений не должно выходить за рамки комфортной подвижности. В этом случае пациенты не будут чувствовать боль и другие неприятные ощущения.
    2. Исходная позиция остается прежней. Встаньте на пальцы ног, подпрыгните и приземлитесь на всю поверхность стопы. Проделайте 6 описанных движений.
    3. Сядьте на сидение стула, расправьте плечи, приподнимайте левую ногу и делайте ею движения по кругу, в одну, затем в другую сторону по 4 раза. При этом коленку разгибать нельзя. Производите такие же движения для правой конечности. Повторяется гимнастика не менее 2-х раз.
    4. Начальная позиция остается прежней. Подложите под ступню круглый предмет, подойдет обычная скалка либо бутылка. На протяжении минуты перекатывайте его стопой. Повторяйте для каждой ноги не менее 8 раз.
    5. Первоначальная позиция не меняется. Положите рядом со стулом кусок ткани и поместите на его ближайший уголок пятку. Пальцами продвигайте ее по направлению к пятке. Сгибать пальцы нельзя. Воспроизводите это движение другой ногой. Выполняется не более 8 раз.
    6. Лягте на спину, расположите конечности ровно и слегка раздвиньте их. Не спеша поворачивайте колени и стопы во внутрь, потом верните их на место. При атеросклерозе сонных артерий движение повторяется 8 — 10 раз.
    7. Станьте на пол, поставьте нижние конечности так, чтобы они соответствовали ширине плеч и немного сгибайте их в коленях. Расправьте плечи и держите спину прямо. Вдыхайте и поднимайте левую руку с ладонью, повернутой направо. Выдыхайте и слегка наклонитесь в сторону, в это же время правую кисть поместите на правое колено. Все в точности выполняется другой рукой. Сделайте не менее 4-х повторов.
    8. Станьте на поверхность пола, максимально напрягите и слегка приподнимите таз. Задержитесь на несколько мгновений. Воспроизводите тренировку четырежды.
    9. Прилягте на поверхность, твердую и гладкую. Согните колени, напрягите мышцы живота и коснитесь поясницей пола, а потом примите ровное положение. Воспроизводите движение дважды.
    10. Начальная позиция – лежа. Прижмите плечи к полу, двигайте обеими ногами влево и вниз. Поставьте их ровно, затем двигайтесь в противоположном направлении. Повторите занятие до 10 раз.
    11. Начальная позиция – лежа. Выдвигайте одну ногу перед собой, коленку другой согните, обхватите ладонями и придвиньте поближе к себе. Не двигайтесь 20 секунд, потом проделайте аналогичное движение другой ногой. Повторяйте не более 12 раз.
    12. Встаньте на пол, руки опустите вниз. Вдыхайте воздух и делайте наклон, выдыхая, вновь станьте прямо. Повторите от 4-х до 6 раз. Физические упражнения при атеросклерозе, связанные с наклонением корпуса, очень полезны. Не менее важны тренировки, при которых «работают» нижние конечности. К таковым относятся бег и пешие прогулки.
    13. Станьте на четвереньки. Упирайтесь руками в поверхность пола и наклоняйтесь до тех пор, пока грудь не коснется ее, затем встаньте. Выполните не более 8 таких упражнений.
    14. Встаньте на твердую поверхность, поместите ладони на затылок. Приподнимайте и опускайте одно плечо, затем другое. Проделайте зарядку 5 раз.
    15. Встаньте, поднимите кисти перед собой и соедините ладони замком. Поворачивайте корпус по очереди в одну и другую сторону. Важно держать спину ровно и не сутулиться. Упражнение повторяется 5 раз.

    Зарядка с использованием спортивного инвентаря

    При начальной стадии развития атеросклероза специалисты рекомендуют больным проводить тренировки с использованием беговой дорожки и велотренажера. При этом важно учитывать состояние пациента, наличие хронических патологий, при которых подобные тренировки могут быть запрещены. Ежедневная умеренная нагрузка способствует улучшению мозгового кровообращения, а также укреплению сердечно-сосудистой системы и всего организма в целом.

    Применение тренажеров будет действительно полезно только в том случае, когда атеросклероз нижних конечностей только начал прогрессировать. Дозированные нагрузки активизируют метаболические процессы, нормализуют уровень холестерина, поддерживают тело в тонусе, а вес – в норме.

    Правила эффективной зарядки на велотренажере

    • Регулировку седла стоит производить так, чтобы ноги, находясь в нижней точке, были выпрямленными или немного согнутыми;
    • первые занятия должны длиться по 5 минут, впоследствии этот срок каждый раз увеличивается на пару минут;
    • начинайте крутить педали не спеша, затем равномерно повышайте скорость;
    • занимайтесь не ранее, чем через 2 часа после еды;
    • запрещено резко, на большой скорости, останавливаться и завершать упражнение, постепенно уменьшайте скорость, затем останавливайтесь;
    • после зарядки походите несколько минут.

    Во время занятия нельзя ничего пить. При возникновении сильной жажды прополощите ротовую полость или сделайте пару маленьких глотков чистой питьевой воды.

    Правила тренировки на беговой дорожке

    Идеальная нагрузка на сосуды нижних конечностей приходится при небыстром беге и ходьбе. Ежедневная зарядка очищает организм от холестерина и помогает контролировать вес.

    Техника выполнения:

    • при беге и ходьбе всегда держите туловище в прямом положении, не сутультесь;
    • слишком сильно напрягать мышцы не стоит;
    • при необходимости придерживайтесь за специальные поручни.

    Средняя скорость ходьбы составляет 5 км/ч, неспешного бега – не более 12 км/ч.

    Лечение йогой

    Некоторые восточные методики направлены на избавление от патологии. Гимнастика при атеросклерозе сосудов головного мозга с использованием элементов йоги действительно дает положительный результат. Использовать ее можно как для профилактики заболевания, так и для лечения. В последнем случае рекомендованы наиболее простые асаны с минимальной нагрузкой на мышцы. Йога помогает улучшить состояние сосудов, активизировать обменные процессы, избавиться от избыточного веса. Для занятия достаточно 20 минут в день.

    Рассмотрим несколько упражнений.

    1. Встаньте на пол, ноги сведите вместе. На вдохе, не отрывая ступни от пола, слегка потянитесь вверх. При этом нижние конечности должны оставаться прямыми. Повторять движение следует 6 раз. Запущенные формы патологии несовместимы с упражнениями, которые требуют больших усилий. Запрещены пациентам перевернутые асаны.
    2. Первоначальная позиция остается такой, как в предыдущем примере. Сделайте выдох и одновременно совершайте наклон вперед, коснитесь пальцами поверхности пола. На выдохе нужно выпрямиться, поднять голову вверх, затем вновь принять исходное положение.

    Далее делается выдох, наклон, на этот раз нужно постараться положить ладони на пол. Вдыхайте и одновременно опускайте голову и смотрите вниз, затем вернитесь в начальную позицию. Упражнение выполняется 4 раза.

    Аюрведический способ направлен на лечение большого количества заболеваний. Главный ее принцип – внутренняя чистота, которая достигается при помощи приема масел: оливкового, кунжутного, топленого. Эти продукты избавляют от вредоносных шлаков и токсинов. Методика направлена на исцеление артериальной гипертензии, патологий сердечно-сосудистой системы, нарушений обменных процессов.

    Основы лечения атеросклероза

    Изначально стоит наладить рациональный режим дня, в котором труд всегда будет чередоваться с отдыхом. При ощущении боли в нижних конечностях не стоит продолжать движения. Если у пациента диагностирован сахарный диабет, он должен всегда подбирать качественную удобную обувь, точно соответствующую размеру ноги. При наличии повреждений – ссадин, царапин, ранок, которые долго не заживают, необходимо срочно обратиться в медучреждение. Откажитесь от вредных привычек. Табакокурение приводит к сужению артерий. В результате кровь хуже транспортирует кислород, что приводит к формированию тромбов.

    Лечебная гимнастика при атеросклерозе будет более эффективной при выполнении следующих правил:

    • отправляйтесь спать не позже 22:00 и вставайте в 6:00;
    • употребляйте больше свежих овощей и фруктов;
    • избегайте чрезмерных физических и эмоциональных нагрузок;
    • ежедневно гуляйте на свежем воздухе не менее 3-х часов.

    Выполнение зарядки при атеросклерозе нижних конечностей должно проводиться в комплексе с основным лечением, назначенным врачом. Только в этом случае терапия дает желаемый результат.

  • Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.